۲۲ دي ۱۴۰۳ مراقبت از پوست

اهمیت آنتی‌اکسیدان‌ها در محافظت از پوست

بدن ما به طور مداوم در حال مبارزه با عفونت، بیماری‌ها و رادیکال‌های آزاد است. یک سلاح مخفی وجود دارد که می‌تواند به ما در این مبارزه کمک کند: آنتی اکسیدان‌ها!

آنتی اکسیدان‌ها عناصری مانند ویتامین های A، C و E هستند که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. اگرچه بدن ما به طور طبیعی آنتی اکسیدان تولید می‌کند، اما برای محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کافی نیست، به همین دلیل مهم است که غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانیم و از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی‌اکسیدان نیز در روتین پوستی خود استفاده کنیم. برای درک بهتر فعالیت آنتی اکسیدان‌ها در بدن، ابتدا بهتر است بدانیم که رادیکال آزاد به چه معناست.

رادیکال‌ آزاد چیست؟

رادیکال‌های آزاد به ذرات بسیار کوچکی گفته می‌شوند که در فرآیندهایی مانند آلودگی هوا، تابش اشعه ماورابنفش، و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر تولید می‌شوند. این ذرات به دلیل داشتن یک الکترون اضافی یا کمبود یک الکترون، ناپایدار و بسیار واکنش‌پذیرند و تمایل دارند با جذب یا انتقال الکترون از محیط، به حالت پایدار دست یابند. این ویژگی می‌تواند به سلول‌های پوست آسیب برساند و باعث تسریع پیری زودرس، ایجاد التهاب و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های پوستی شود.

نقش آنتی اکسیدان‌ها در مقابله با رادیکال‌های آزاد

آنتی اکسیدان‌ها اصطلاحی عمومی برای هر ترکیبی هستند که می‌توانند با مولکول‌های ناپایداری به نام رادیکال‌های آزاد مقابله کنند. رادیکال‌های آزاد قادرند به DNA، غشای سلولی و سایر اجزای سلول آسیب برسانند. و همانطور که ذکر شد به دلیل کمبود یک الکترون، برای تکمیل ساختار خود، الکترون‌هایی را از مولکول‌های دیگر می‌دزدند و در این فرآیند به آن‌ها آسیب می‌زنند. بنابراین آنتی اکسیدان‌ها با از دست دادن برخی از الکترون‌های خود، رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند.

وقتی رادیکال‌های آزاد به طور آزادانه در بدن حرکت می‌کنند، می‌توانند به DNA، پروتئین‌ها و لیپیدهای بدن آسیب برسانند و باعث ایجاد استرس اکسیداتیو شوند. استرس اکسیداتیو مشابه فرآیند تخریب فلزات در طول زمان است و سلول‌ها و بافت‌ها را تضعیف و سلامت کلی بدن را تهدید می‌کند. آنتی اکسیدان‌ها با اطمینان از اینکه رادیکال‌های آزاد همیشه خنثی و متعادل باقی بمانند و با مقابله با اثرات آن‌ها، از جمله جلوگیری از ایجاد علائم پیری، محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از تابش خورشید، کاهش التهاب، بهبود رنگ پوست و روشن کردن لکه‌های تیره و تغییر رنگ پوست، از بروز استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کنند.

استرس اکسیداتیو چیست؟

همانطور که گفته شد، رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند آسیب قابل توجهی به پوست وارد کنند. هنگامی که رادیکال‌های آزاد در پوست جمع می‌شوند، شروع به حمله به سلول‌های سالم پوست کرده و باعث بروز استرس اکسیداتیو می‌شوند. این استرس اکسیداتیو کلاژن و الاستین (دو پروتئین ضروری برای کشسانی و استحکام پوست) را تجزیه می‌کند که در نتیجه آن پوست دچار پیری زودرس، چین و چروک، رنگ کدر می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها با اهدای یک الکترون، رادیکال‌های آزاد را تثبیت کرده و از آسیب رساندن به سلول‌های سالم پوست جلوگیری می‌کنند. این فرایند به کاهش استرس اکسیداتیو، حفظ کلاژن و الاستین و پیشگیری از علائم قابل مشاهده پیری کمک می‌کند.

در نتیجه، تعادل میان رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. استرس اکسیداتیو وضعیتی است که در آن تعادل میان تولید رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن به هم می‌خورد. استرس اکسیداتیو شدید می‌تواند باعث التهاب شده و به بروز علائم پیری زودرس پوست، از جمله ایجاد خطوط و چین و چروک‌ها کمک کند.

مشکلات و بیماری‌های که در اثر استرس اکسیداتیو ممکن است ایجاد شود:

• پیری زودرس: آسیب به سلول‌ها فرآیند پیری را تسریع می‌کند.

• بیماری‌های قلبی و عروقی: باعث التهاب و تشکیل پلاک‌های آترواسکلروتیک می‌شود.

• سرطان: آسیب به DNA می‌تواند به جهش‌های ژنتیکی و رشد غیرطبیعی سلول‌ها منجر شود.

• بیماری‌های عصبی: نقش مهمی در بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون دارد.

• دیابت: می‌تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و منجر به مقاومت به انسولین شود.

برای کاهش استرس اکسیداتیو، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان، ورزش منظم، اجتناب از استرس و داشتن خواب کافی ضروری است. همچنین پرهیز از سیگار و الکل و استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین C و E نیز می‌تواند مفید باشد. رعایت این عادات سالم به کنترل استرس اکسیداتیو کمک کرده و از بیماری‌های جدی پیشگیری می‌کند.

ویژگی‌های آنتی اکسیدان‌ها

1. کاهش التهاب:

بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها دارای خواص ضدالتهابی هستند که می‌توانند قرمزی، تورم و آسیب‌های مرتبط با التهاب را کاهش دهند.

2. تقویت تولید کلاژن:

آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C، به تولید کلاژن کمک می‌کنند که برای حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. این ویژگی از ظهور چین‌وچروک‌ها جلوگیری می‌کند.

3. محافظت در برابر اشعه UV:

برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین E و پلی‌فنول‌ها می‌توانند اثرات مخرب اشعه ماورابنفش را کاهش دهند و به کاهش خطر آسیب‌های نوری، لکه‌های پوستی و پیری زودرس کمک کنند.

4. ترمیم آسیب‌های سلولی:

آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند رتینول (نوعی ویتامین A) به ترمیم آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و بازسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کنند.

5. ضد پیری

استرس اکسیداتیو باعث تجزیه کلاژن و درنتیجه افتادگی پوست و ایجاد خطوط و چین و چروک‌های ظریف می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو با علائم پیری مبارزه می‌کنند.

6. از بین برنده آکنه

آکنه یک بیماری التهابی پوستی است. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث ملتهب شدن پوست شده و منافذ را مسدود می‌کنند و باعث ایجاد جوش می‌شوند. آنتی اکسیدان‌ها به لطف توانایی خود در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، در از بین بردن آکنه موثرند.

منابع آنتی‌اکسیدان

1. مواد غذایی:

- میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند توت‌ها، انار، هویج و اسفناج.

- مغزها و دانه‌ها مانند بادام و تخمه آفتابگردان.

- چای سبز و شکلات تلخ.

2. محصولات مراقبت از پوست:

بسیاری از کرم‌ها، سرم‌ها و ضدآفتاب‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E، نیاسینامید و عصاره‌های گیاهی هستند.

برای بهره‌مندی از خواص آنتی‌اکسیدان‌ها بهتر است به نکات زیر دقت کنید:

• از رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید.

• از محصولات پوستی با فرمولاسیون مناسب آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید.

• در کنار استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها، محافظت فیزیکی از پوست (مانند استفاده از کلاه و عینک آفتابی) و ضدآفتاب‌ها را فراموش نکنید.

آنتی اکسیدان‌های رایج در محصولات مراقبت از پوست

آنتی‌اکسیدان‌ها در محصولات مختلف مراقبت از پوست، از جمله سرم‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و ضدآفتاب‌ها یافت می‌شوند. سرم‌ها معمولاً غلیظ‌تر هستند و این ویژگی آن‌ها را به گزینه‌ای عالی برای ارائه دوز قوی آنتی‌اکسیدان به پوست تبدیل می‌کند. استفاده روزانه از آنتی‌اکسیدان‌ها در محصولات موضعی می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌های سلولی، کاهش التهاب و مقابله با علائم پیری پوست کمک کند. اولین گام در استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها در مراقبت از پوست، تعیین نوع پوست است و سپس باید محصولاتی انتخاب شوند که حاوی آنتی‌اکسیدانی باشند که بر روی نگرانی‌های خاص پوست شما متمرکز است.

برخی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هایی که معمولاً در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شوند عبارتند از:

1. ویتامین C

ویتامین C یکی از شناخته‌شده‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها در محصولات مراقبت از پوست است. به دلیل توانایی آن در روشن کردن پوست، یکنواخت کردن رنگ پوست و کاهش هایپرپیگمانتاسیون، طرفداران زیادی دارد. علاوه بر این، ویتامین C تولید کلاژن را تحریک و به حفظ استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. این ویتامین ممکن است در محصولات مراقبت از پوست به نام اسید ال‌اسکوربیک ذکر شود.

سرم ویتامین C پرایم، محصولی پیشرفته برای جوانسازی و تقویت روزانه پوست است که با داشتن ویتامین C و ترکیبات مغذی، به سفت و روشن شدن پوست، افزایش سنتز کلاژن و کاهش علائم پیری کمک می‌کند. این سرم همچنین برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های نوری و روشن کردن چهره توصیه می‌شود.

2. ویتامین E

ویتامین E یا آلفا توکوفرول به دلیل خواص درمانی آن بسیار مورد توجه است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین، خطر ابتلا به بیماری‌های پوستی خودایمنی مانند اگزمای آتوپیک و پسوریازیس را کاهش می‌دهد. همچنین از غشای سلولی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و از ایجاد لکه، اِسکار و آفتاب‌سوختگی جلوگیری می‌کند. ویتامین E با مرطوب کردن پوست، تقویت سد پوستی و کاهش التهاب از پوست در برابر عوامل استرس‌زای محیطی مانند آلودگی و اشعه ماوراءبنفش محافظت می‌نماید. خواص آبرسانی این ویتامین به ویژه برای افرادی که پوست خشک یا حساس دارند، ایده‌آل است.

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به‌ویژه در ترکیب با ویتامین C اثربخشی یکدیگر را تقویت می‌کنند. به گونه‌ای که ویتامین E به تثبیت ویتامین C کمک کرده و در عوض ویتامین C خواص ضدپیری ویتامین E را افزایش می‌دهد.

3. عصاره چای سبز

عصاره چای سبز یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌های بسیار موثر است. عصاره چای سبز نه تنها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، بلکه دارای خواص ضد التهابی است و برای تسکین پوست تحریک‌شده و کاهش قرمزی مفید است. همچنین به جلوگیری از تجزیه کلاژن کمک کرده و پوست را جوان نگه می‌دارد.

4. ویتامین A (رتینول)

رتینول یکی از قوی‌ترین ترکیبات ضد پیری در محصولات مراقبت از پوست است که به دلیل قدرت بالای خود، ممکن است باعث بروز واکنش‌های پوستی مانند سوزش و پوسته‌پوسته شدن شود. به همین دلیل، متخصصان پوست توصیه می‌کنند که رتینول را به تدریج به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید. علاوه بر این، رتینول می‌تواند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهد، بنابراین محصولات حاوی آن بهتر است در شب استفاده شوند.

اگر به دنبال محصولی هستید که حاوی این ترکیب باشد و بدون ایجاد عوارض جانبی، مانند پوسته‌پوسته شدن، بتواند چروک‌های سطحی را کاهش داده و به جوان‌سازی پوست کمک کند، کرم‌های A.H.A سی گل گزینه مناسبی هستند. این محصولات با ترکیب اسیدهای میوه‌ای (AHA)، به لایه‌برداری ملایم پوست پرداخته و به تحریک بازسازی سلولی، بهبود بافت پوست، روشن‌تر شدن آن و کاهش علائم پیری کمک می‌کنند بدون اینکه باعث خشکی یا تحریک بیش از حد پوست شوند.

رتینول و AHA هر دو از موثرترین ترکیبات ضدپیری هستند که در کنار هم می‌توانند نتایج فوق‌العاده‌ای برای بهبود ظاهر و سلامت پوست به همراه داشته باشند. البته، در استفاده از این محصولات مهم است که از ضد آفتاب با SPF مناسب در طول روز استفاده کنید تا از حساسیت پوست به نور خورشید محافظت شود.

5. ویتامین B3 (نیاسینامید)

نیاسینامید به طور موثر هایپرپیگمانتاسیون، قرمزی، لکه‌ها و رنگ ناهموار پوست را کاهش می‌دهد. محصولاتی حاوی این ترکیب، برای افرادی که مبتلا به آکنه، درماتیت آتوپیک یا روزاسه هستند، بسیار مناسبند. سرم روشن‌کننده پرایم با ترکیبات قوی، از جمله نیاسینامید، به روشن کردن و یکنواخت‌سازی رنگ پوست کمک می‌کند.

6. روی

روی در محصولات مراقبت از پوست به دلیل توانایی‌اش در مبارزه با باکتری‌ها، کاهش التهاب و کمک به بهبود جای آکنه مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین اکسید روی در ضدآفتاب‌ها به‌عنوان محافظی قدرتمند در برابر اشعه ماورای بنفش به کار می‌رود. ذرات اکسید روی به‌طور مؤثر پرتوهای UV را منعکس کرده و از آفتاب‌سوختگی جلوگیری می‌کنند.

آنتی اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی و محصولات موضعی بی‌خطر هستند و معمولاً عوارض جانبی ایجاد نمی‌کنند. با این حال، برخی از آنتی اکسیدان‌های قوی، مانند ویتامین‌های C و A، ممکن است باعث واکنش منفی در پوست‌های حساس از جمله سوزش، پوسته پوسته شدن، خارش و غیره شوند. در صورت بروز این علائم در دوره مصرف به متخصص پوست خود مراجعه کنید.

آنتی-اکسیدان‌های-رایج-در-محصولات-مراقبت-از-پوست

برخی از سوالات متداول در مورد محصولات مراقبت از پوست حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان‌:

کدام آنتی اکسیدان‌ برای مراقبت از پوست بهتر است؟

برخی از بهترین آنتی‌اکسیدان‌ها برای مراقبت از پوست عبارتند از ویتامین C، ویتامین E و عصاره چای سبز. هر یک از این آنتی‌اکسیدان‌ها خواص منحصر به‌فردی دارند که به بهبود سلامت و ظاهر پوست کمک می‌کنند. ویتامین C با روشن‌کردن پوست و کاهش تیرگی‌ها، نقش موثری در یکدست شدن رنگ پوست ایفا می‌کند. ویتامین E با خاصیت ضد التهابی و آبرسانی، به ترمیم پوست آسیب‌دیده کمک کرده و از آن در برابر استرس‌های محیطی محافظت می‌کند.

عصاره چای سبز به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی خود، به کاهش التهاب و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همچنین، این ترکیبات به تحریک تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورابنفش می‌پردازند، که در کاهش علائم پیری و حفظ جوانی پوست مؤثر است.

آیا می‌توان از چندین آنتی اکسیدان همزمان با هم استفاده کرد؟

در واقع، استفاده از چندین آنتی اکسیدان با هم می‌تواند اثربخشی آنها را افزایش دهد. برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها که در ترکیب با یکدیگر اثرگذاری بیشتری دارند، عبارتند از:

ویتامین C و ویتامین E: این ترکیب می‌تواند اثر محافظتی در برابر اشعه UV و آسیب‌های محیطی را افزایش دهد.

ویتامین C و اسید فرولیک: ترکیب این دو باعث تقویت پایداری و اثرگذاری ویتامین C می‌شود.

نیاسینامید و رتینول: این دو می‌توانند به کاهش التهاب و خطوط پوستی کمک کنند.

در روتین مراقبت از پوست محصولات حاوی آنتی اکسیدان در کدام مرحله باید استفاده شوند؟

در روتین مراقبت از پوست، آنتی‌اکسیدان‌ها معمولاً پس از شست‌وشو و تونر و قبل از مرطوب‌کننده یا ضدآفتاب استفاده می‌شوند.

هر چند وقت یکبار باید از محصولات آنتی اکسیدان در روتین مراقبت از پوست استفاده کرد؟

آنتی اکسیدان‌ها را می‌توان روزانه در روتین مراقبت از پوست استفاده کرد. زمان مصرف این محصولات در طی روز یا شب بسته به نوع محصول و نیاز فرد متفاوت است.

بهترین زمان استفاده از محصولات آنتی‌اکسیدان کی است؟

استفاده از محصولات آنتی‌اکسیدان در روتین مراقبت از پوست به شرایط و نیاز پوست بستگی دارد، اما به طور کلی می‌توان گفت:

محصولات آنتی‌اکسیدان مانند سرم ویتامین C یا E می‌توانند در صبح استفاده شوند تا پوست را در برابر رادیکال‌های آزاد و عوامل مخرب محیطی مانند آلودگی و اشعه UV محافظت کنند.

همچنین ترکیب آنتی‌اکسیدان‌ها با ضدآفتاب می‌تواند اثر محافظتی بیشتری در برابر پیری زودرس و آسیب‌های ناشی از آفتاب داشته باشد.

شب زمان بازسازی پوست است، بنابراین استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند رتینول یا محصولات حاوی کوآنزیم Q10 می‌تواند به بازسازی و جوانسازی پوست کمک کند. در واقع محصولات شبانه می‌توانند به کاهش آسیب‌های وارد شده به پوست در طول روز کمک کنند.

آیا آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند به بیماری‌های پوستی مانند آکنه یا روزاسه کمک کنند؟

برخی از آنتی اکسیدان‌ها، مانند عصاره چای سبز و ویتامین E، دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به آرام کردن پوست تحریک شده و کاهش قرمزی مرتبط با آکنه یا روزاسه کمک کنند. با این حال، انتخاب فرمولاسیون مناسب برای نوع و نیاز پوست ضروری است تا از تشدید هر گونه بیماری پوستی جلوگیری شود.

از چه سنی باید استفاده از آنتی اکسیدان‌ها را در روتین مراقبت از پوست شروع کرد؟

برای شروع استفاده از آنتی اکسیدان‌ها در روتین مراقبت از پوست هیچ وقت زود نیست. آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کنند، بنابراین شروع زودهنگام می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری و جوانی پوست را حفظ کند.

آیا محصولات حاوی آنتی اکسیدان قبل از استفاده، نیاز به تست دارد؟

هرچند آنتی‌اکسیدان‌ها معمولاً ایمن هستند، اما بهتر است قبل از استفاده مداوم، محصول را روی قسمتی کوچک از پوست تست کنید تا از نبود حساسیت اطمینان حاصل کنید.

برای اطمینان از انتخاب محصول مناسب برای نوع پوستتان، مشورت با یک متخصص پوست توصیه می‌شود.

نتیجه گیری

آنتی اکسیدان‌ها ترکیبات قدرتمندی هستند که نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد دارند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و منجر به پیری زودرس و مشکلات پوستی مختلف شوند. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از آسیب رساندن به آنها جلوگیری می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌ها نقش بسیار مهمی در محافظت از پوست ایفا می‌کنند و به عنوان یکی از عناصر کلیدی در محصولات بهداشتی و مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می‌گیرند. برای بهره‌گیری کامل از خواص آنتی‌اکسیدان‌ها، استفاده روزانه از محصولات حاوی این ترکیبات در روتین مراقبتی بسیار مؤثر است. محصولات موضعی موثرند، اما نباید اهمیت تغذیه غنی از آنتی‌اکسیدان را نادیده گرفت. مصرف غذاهایی مانند توت‌ها (بلوبری، تمشک)، اسفناج، گردو، و شکلات تلخ می‌تواند میزان آنتی‌اکسیدان بدن را افزایش دهد و به سلامت پوست کمک کنند. بنابراین برای کسب بهترین نتیجه، بهتر است از ترکیبی از رژیم غذایی سالم، استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی‌اکسیدان و محافظت از پوست در برابر آفتاب استفاده کنید.

در انتها این نکته را در نظر داشته باشید که برای رسیدن به نتایج مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها و برای مشاهده تغییرات قابل‌توجه، نیاز به استفاده مداوم و روزانه در یک بازه چند هفته‌ای یا چند ماهه است. بنابراین برای رسیدن به نتایج بهتر، روتین مراقبت از پوست خود را به طور منظم انجام دهید.

منبع: لابراتوار دکتر اخوی

کلمات کلیدی